核桃加(jia)益宝(bao)，女性常吃，晚上越睡越好，皱(zhou)纹淡了，皮肤(fu)亮丽有光泽

核桃富含纤维。进入人体后，能加(jia)速胃肠爬动，增长食欲，促进消化。别的，核桃还(hai)含有大批的水溶性纤维，能够促进胃肠爬动，加(jia)速粪便的形(xing)成和排泄。人们平时适(shi)量食用核桃，能够有效淘汰(shao)便秘、大便干燥的发生(sheng)。

核桃中含有丰富的维生(sheng)素A原(yuan)，在人体内可转化为维生(sheng)素A，对淡化面(mian)部黑色素、皮肤(fu)补水有光鲜明显效果。别的，还(hai)能够保持皮肤(fu)弹性，补充皮肤(fu)营养(yang)，使皮肤(fu)白净、柔软、平滑，并能延缓朽迈过程(cheng)。抗(kang)朽迈和淡斑。

小米粥(zhou)中丰富的氨基酸有助(zhu)于防止流产，具有抗(kang)菌感化，预(yu)防阴道炎症。小米中的雌激素样物质(zhi)能够滋阴。没有仅(jin)能够调节人体消化道的活动，还(hai)能够有效改进人的身材状况，而小米中含有人体相对没有能错过的营养(yang)身分(fen)。所以平时要多吃些小米粥(zhou)来养(yang)胃。小米中的色氨酸含量是谷物中最(zui)高的。色氨酸具有调节就寝的功能。

煮粥(zhou)吃核桃和小米有很好的美(mei)容(rong)感化。食用后能补充皮肤(fu)水份(fen)，增加(jia)皮肤(fu)弹性，抑止皮肤(fu)色素镇静，分(fen)解斑点，延缓朽迈，淘汰(shao)皱(zhou)纹，使皮肤(fu)透亮有光泽。

公布(bu)于：吉林省