你知道吗？人的内耳中有一种细胞叫毛细胞，能把声音信号传递给神经细胞，再传到大脑，靠它我们能力听到并分辨种种声音。

普通人大概有15000个内耳毛细胞，出生后逐渐凋亡，且不会再生。一样平常情况下，这些细胞用到老年都是充足的，但若是涌现一些“意外”，就会加速它的死亡，涌现听力下落、听力毁伤乃至丧失听力。

据世卫组织发布的数据，全球12岁至35岁的年轻人中，有凌驾10亿人正面对没法逆转的听力丧失风险。临床医治也发现，近年来，我国突发性耳聋发病率有上升、年轻化的趋势。

正确爱耳护耳，这4个不良习惯赶紧改！

01

长时间使用耳机

长时间使用耳机是年轻人听力受损的主要原因。

长时间戴耳机减轻对内耳毛细胞的伤害

很多人都有这样的疑问，耳机里放的是难听的音乐、故事等，怎样能算噪音呢？实在，只需音量够大，都是对听力有害的噪音。

我们戴耳机时，一样平常播放器的最大音量在85-100分贝，若是直接开到100分贝左右，不足15分钟你的内耳毛细胞就可能要罢工。

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注意，戴耳机睡觉异常伤害听力。人虽然睡着了，但耳朵会连续暴露在噪音下数小时，这大大增加了内耳毛细胞受损的风险。

戴降噪耳机和骨传导耳机也会伤害听力

与中听式耳机比，降噪耳机的隔离结果好，在噪音环境中，不用特别调大音量也能听清；骨传导耳机不用塞到耳朵里，涌现真菌感染的机会小。

但并不是说这两种耳机就不伤听力了。只需是耳机，只需是有声音传到耳朵里面，内耳毛细胞就会振动，只需使用时间长、音量大，一样会伤听力。

正确使用耳机，切记这三点：

1.戴耳机时，不要凌驾最大音量的60%，连续使用不要凌驾60分钟，外界环境声音最好不要凌驾60分贝；

2.每天使用耳机总时长不要凌驾3~4个小时；

3.做好耳机清洁。戴耳机时耳道内氛围不通行，且相对湿润，容易造成细菌或真菌感染。

02

频繁掏耳朵

有人痴迷掏耳朵，以为不把耳垢清理干净就满身不自在。

实在，耳垢并非一无是处，有抵抗细菌、病毒感染，阻挡外物入侵，保护鼓膜等感化。

外耳道有一定的自洁功能，加上运动、吃东西、语言时的动作，大多数情况下，耳垢可以自行排出。

为了清洁频繁地挖耳朵，会破损外耳道正常的微环境，造成刺激性炎症，引起外耳道感染、发炎。

另外，掏耳朵真的很容易把耳朵掏伤，导致鼓膜穿孔、慢性化脓性中耳炎等情况。

涌现这些情况，才必要掏耳朵：

1.耳垢结成团块堵塞外耳道，导致听力消退；

2.油性耳垢堵塞外耳道，导致听力下落；

3.外耳道大概颌面发育畸形；

4.耳部有慢性疾病（如外耳道炎、外耳道湿疹、外耳道胆脂瘤、慢性化脓性中耳炎等）。

涌现以上情形，发起去医院耳鼻喉专科就诊，由医护人员在专业仪器的辅助下进行处理。

03

双手捏鼻子擤鼻涕

擤鼻涕时，切忌两个鼻孔一路用力，这样做可能导致听力下落。

擤鼻涕用力过大，易引发急性中耳炎

在我们的耳朵和鼻子之间有一条通道叫咽鼓管。用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会急剧升高。若是同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，这种压力没法从鼻孔开释，就会通过咽鼓管进入中耳腔。

此时，若是鼻涕中含有病原体（如细菌或病毒），就容易通过开放的咽鼓管进入中耳，引发中耳炎。

此外，过度用力擤鼻涕还可能导致鼓膜受到压力，引起鼓膜穿孔，不仅会毁伤听力，还会引起严峻的感染。

小同伙擤鼻涕，更容易受伤害

儿童自身抵抗力较差，咽部淋巴组织丰富，腺样体扁桃体常常增生肥大，隐窝可潜藏细菌和病毒。同时儿童的咽鼓管比成人的短、宽、直，呈水平位。若是孩子常常双手捏鼻子擤鼻涕，更容易引发急性中耳炎。

如何正确擤鼻涕：

1.不要同时捏住两侧，先捏一侧，稍微用点力擤出来擦干净，然后换另外一侧。

2.操纵好擤鼻涕力度，不要太用力。

3.擤鼻涕后把纸巾丢到垃圾桶，然后洗手，注意卫生。

04

常常熬夜

长时间熬夜会导致内耳血管痉挛，进而影响到耳蜗中负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和神经纤维。当耳蜗受损，听力就会突然下落。

熬夜还可能导致免疫零碎功能下落，使身体更容易受到病毒、细菌感染，这些病原体也可能直接影响耳蜗，引发突发性耳聋。

05

识别身体的“静音”警报

若是涌现下面这些情况之一，可能存在听力下落的风险，要提高警惕：

①听不见或听不清门铃声、电话铃声；

②在餐厅、阛阓等公开场合攀谈或聆听有难题；

③总以为他人语言咬字不清；

④电视机、手机的声音随时都开最大声；

⑤打电话都没法听清对方在说啥；

⑥常常听不到他人在背后喊自己；

⑦在闭会或小组讨论时难以听清他人所说的话。

发生突发性耳聋要及时就诊。突发性耳聋的医治黄金期一样平常在发病后3～5天内，越往后医治结果越差，乃至导致永久性耳聋。对于已经有听力丧失的人群，在医生指导下，可佩戴助听器或植入人工耳蜗。

来源：四川大学华西医院、中国疾控中心

发布于：北京市