胃(wei)，是个很多人(ren)关心的器官(guan)。胃(wei)疼、反酸、恶心……这些常见的没有适，很多人(ren)第一反应是“是没有是吃坏了”“没吃饱”“吃太多”。

但你有没有想过(guo)，偶然候真正让(rang)你“胃(wei)没有舒(shu)服”的，可能没有是饭桌上(shang)的东(dong)西，而多是感情、压力？

近(jin)些年来越(yue)来越(yue)多的研究逐渐展现了我们的大脑和肠(chang)道(dao)之间，确实存在一条神秘的“隐形通道(dao)”，90%的人(ren)没有知(zhi)道(dao)！它让(rang)感情波动(dong)影响胃(wei)的功能，也让(rang)胃(wei)的没有适反过(guo)来扰乱感情。

胃(wei)和大脑之间

存在着一条“隐形通道(dao)”

2011年揭橥于《天然评(ping)论-神经科学》的一篇综述，总结了大脑和胃(wei)之间有一条双向通信通道(dao)，被称为“肠(chang)–脑轴”，它的核心组成包(bao)括：大脑的感情调控中枢、肠(chang)神经零碎（被称为“第二大脑”）、自立神经零碎（包(bao)括交感与副(fu)交感）、下丘脑–垂体–肾上(shang)腺轴（HPA轴），和肠(chang)道(dao)激素和微生物代(dai)谢产品。

在这套零碎中，胃(wei)和大脑之间的联(lian)系可谓密(mi)切无间。感情波动(dong)，比如压力、焦虑或气愤，会激活大脑的杏仁核、前额叶皮质等区域，这些区域经过(guo)交感神经和HPA轴疾速将“感情信号”传导到胃(wei)部，引起(qi)一系列(lie)变化，比如胃(wei)酸分泌、胃(wei)肠(chang)蠕动(dong)的加快或减缓、括约肌张力变化等。

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更有趣的是，信息并没有是单向传递的，胃(wei)也会“回(hui)话(hua)”。一篇基于跨(kua)学科的大批研究成果的综述指出，胃(wei)里的感受器和肠(chang)神经零碎能感知(zhi)化学物质、压力、痛苦悲伤等信息，然后经过(guo)迷出神经将这些信号反应到大脑。这种“上(shang)行通道(dao)”会影响人(ren)的感情状态、警(jing)觉(jue)水平(ping)，甚至决策和记忆。

这种双向通道(dao)表明了很多常见景象：压力大会胃(wei)痛、心烦意乱时食欲没有振、感情低沉时容易便秘，甚至“靠肚子感觉(jue)做决意”的直觉(jue)反应，其实也多是肠(chang)–脑通信在发挥作(zuo)用。

简单来讲，你的感情可以“伤胃(wei)”，胃(wei)没有舒(shu)服也可能让(rang)你“心情差”。

怎样珍爱我们的“感情胃(wei)”？

第一步，是识(shi)别并正视压力源，规律(lu)作(zuo)息、连结过度运动(dong)和心理调治。

第二，加强对(dui)身体外部状态的觉(jue)察力，日常生活中，可以经过(guo)冥想、深呼吸(xi)训练(lian)等方式(shi)提升这种身体觉(jue)察力，让(rang)我们更早觉(jue)察到身体的“预(yu)警(jing)信号”。

第三，要照料好肠(chang)道(dao)微生态。连结炊事平衡(heng)、摄入富含炊事纤维与发酵食品，有助于波动菌群，从源头“调治感情”。

从今天起(qi)，学会照料胃(wei)，也是在照料你的感情。别硬撑，也别忽视，那些藏在肚子里的压力，也必要出口。

来源：央视新闻客户端、科普中国

公布于：北京市