早餐不要只(zhi)吃面条。天天多喝点(dian)“它”。虽然看(kan)起来平淡，但是滋味却很新鲜！

人人好，今天主厨又来给人人分享美食了。她今天想与人人分享一道美味的早餐粥(zhou)食谱。春夏之际，大多半人都想正在这个时候(hou)减肥，因(yin)为这些时候(hou)是减肥的黄金时候。这段时候，很多人都正在想尽办法减肥，希(xi)望能到达减肥的目标。您(nin)想要的体型。他们说减肥是30%的运(yun)动和70%的食物(wu)。饮食对于减肥和健身非常重要。

一样平常来讲，很多人喜好早上吃面条或者正在家煮面条。你自己做能够操纵脂肪和热量，但如(ru)果你正在外面吃，大多半面条现实上都很油(you)腻。早上的早餐也非常重要，尤其是对于那(na)些想减肥的人来讲。一份营养、健康、美味但低热量的早餐，需要支付一点(dian)努力。通常能够将其与牛奶或燕麦片等食材(cai)混合，做成(cheng)营养早餐。

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今天主厨要给人人分享的早餐是一道热量、脂肪、糖分都对照低、非常健康营养的粥(zhou)。减肥时应该喝全麦粥(zhou)或南瓜粥(zhou)、玉米粥(zhou)、小米粥(zhou)、红薯粥(zhou)、紫薯粥(zhou)等。但思量到减肥需要增补一些维(wei)生素和蛋白质，我们能够改变一下组合配料根据情(qing)况(kuang)而定。今天主厨要给人人分享的粥(zhou)碗(wan)是一碗(wan)蔬菜低脂粥(zhou)。快来和大厨一起进修吧！

素食低脂粥(zhou)的建造(zuo)方法：

第(di)一步：

首(shou)先，我们筹备(bei)适量的猪肉末，将其清洗干净，将猪肉切成(cheng)肉末备(bei)用。将肉末放入(ru)碗(wan)中，加入(ru)少量淀粉、盐和少量食用油(you)，搅拌至(zhi)平滑。如(ru)果怕鱼腥味，能够加姜末腌一会儿。然后筹备(bei)适量的青菜，洗净，稍(shao)微切碎或者切成(cheng)小块备(bei)用。上海的青菜是最好的。筹备(bei)适量的大米，彻底淘洗干净，洗米不要超(chao)过3次，然后沥干备(bei)用。

第(di)二步：

锅中加入(ru)适量的水，加入(ru)洗净的大米。应该有更多的水。请勿将其煮入(ru)米饭或粥(zhou)中。然后启动电饭锅，选择煮粥(zhou)模式。加水的量取决(jue)于你放了多少米。如(ru)果不知道，能够问(wen)问(wen)身边经常做饭的朋友，他们能根据米和锅给出更好的建(jian)议。

第(di)三步：

粥(zhou)煮好后，加入(ru)之前筹备(bei)好的肉末，用筷子和勺子搅拌均匀。待肉末变色后，加入(ru)少量盐，然后加入(ru)切好的青菜，用勺子拌匀，撒上葱花拌匀便可食用。

下面的素瘦(shou)肉粥(zhou)人人都学会了吗？欢迎人人关(guan)注小初或者收藏本文。如(ru)果你有甚么想说的，能够正在批评区点(dian)赞。小初专注于食品研讨和技术。您(nin)的支撑(chi)是建立(jian)小厨最大的动力！

发布于：吉(ji)林省