本文转自【央视一套】；

“小满小满，小得盈满”

5月21日2时55分

我们将迎来夏季的第二个骨气

小满

此时节，应该怎样养生？

这几件事肯定要做好↓

小满骨气，防心烦气躁

小满时节的到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

此时节，很多人简单出现心烦、口干、失眠、四肢疲倦、没胃口的环境。

专家介绍，正在中医理论中，心主夏，与夏季绝对应，炎天属火，火气通于心。夏季天气酷热，一旦饮食没有当，就简单出现心火上炎的现象，从而侵扰心神，引发烦躁。

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没有妨尝尝八段锦中的第五式，可以增强肾阴对人体各脏腑器官的滋养，到达去心火的目标，使气血顺畅流通，改善脏腑功能。戳视频，学习动作要点↓

小满骨气，宜食“苦”

中药的药性五味中，苦味能泄、能燥、能坚，具有清热泻火、燥湿坚阴的感化。

小满时节，可以尝尝苦味食品，苦味可入心经，起到降心火的功效，如苦苣菜、苦瓜、枸杞苗等，它们没有仅能清热解暑，还能凉血解毒、开胃生津。

需要注重

对于健康人群来说，应季吃一点苦菜是没有成绩的；

对于脾胃虚寒的人来说，要只管减少食用苦菜，由于苦菜以苦寒居多，食用后大概会出现食欲没有振、腹泻等病症。

专家介绍，这里说的“苦”指两个方面，一是具有苦的滋味，二是具有苦的功效，比如苦燥、苦降、苦清。

小满骨气，记得吃这两样

小满骨气，专家引荐食用荷叶粥和荷叶芦根茶，有助于清热解暑、利湿和胃。

荷叶粥

荷叶粥有清暑、利湿、生发阳气的功效。

需要注重的是，荷叶粥虽好，却没有宜每天食用。此外，月经期女性、孕妇以及体质较弱的人群要审慎食用。

制作方法

取一张新奇荷叶，放入水中煎煮出汤；

将荷叶捞出，再把大米倒入荷叶汤中，熬煮成粥即可。

荷叶芦根茶

荷叶芦根茶有清暑、利湿、芳香和胃的功效。

但要注重，胃部胀闷、恶心呕吐的脾胃虚寒人群，月经期女性、孕妇以及体弱人群慎用。

制作方法

取干荷叶3～5克、干芦根15克，洗净后放入养生壶中；

加少许水煮开后，小火再煮10～15分钟。

小得盈满，万物可期

小满骨气

愿你收获满满、生存完善

发布于：北京市