5月20日是第35个“全国母乳喂养宣传日”。很多新手妈妈都会担心母乳不够的成绩，大概在哺乳期频繁遭受挑衅，经常焦急叹息。实在，母乳的分泌不但和身体有关，也和心理状况密不可分。此外，科学的饮食也有助于避免妈妈们的焦急情绪。

中医以为，乳汁的天生是冲任二脉将饮食精微与后天肾精交融的产品。北京中医药大学东方医院心身医学科主任医师邢佳、住院医师杨晨光以为，哺乳期母乳不足，并非纯真的气血亏虚，也可能是产后焦急的显示之一。

“母亲在日间对婴儿过分警醒，担心没有喂养好孩子，每次听到婴儿啼哭时慌张自责；又总在深夜被孩子哭闹声惊醒，经常感触心慌胸闷，这恰是心神不安的显示。产后气血耗伤，再叠加情绪压力，犹如在干枯的河床上扑灭猛火，既灼伤津液，又扰乱心神。”邢佳指出，乳汁的活动与情志毫不相干，悲伤、气愤等情绪波动会导致肝气郁结。《黄帝内经》记载“肝主疏泄”，哺乳期若肝气郁结，即便脾胃运化富足，气血也会被困在乳络之中，即乳汁已天生，但难以排挤。

此外，情志之病，当以情治。邢佳以为，当母亲因奶量波动堕入自责时，更需明白吐纳调息、心身合一的深意，发觉到焦急的根源大概不全在哺乳要领，而在失衡的身心状况，那些强迫本身灌下清淡汤水、频繁使用吸奶器的行为，反而可能加重身体负担。

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除了缓解妈妈们的焦急情绪外，学会科学饮食对母乳喂养也十分无益。为此，北京中医药大学东直门医院产科护士长、主管护师桂平，都城医科大学附属北京妇产医院照顾护士部副主任宋丽莉一路为人人解惑。

Q：鸡汤、鱼汤可以添加奶量吗？

A：没有高质量的临床研讨证据注解喝汤可以添加奶量。有些妈妈感觉喝汤后奶质变多，可能是汤中的水份施展了感化，也可能喝汤后添加了妈妈“追奶”的决心。日常平凡爱喝汤的妈妈，可以适当饮用一些清淡的汤，如蔬菜汤、鱼汤、鸡汤等。本身不爱喝汤的妈妈不建议强迫本身喝汤，这样不但不能添加奶量，反而会因为情绪原因影响乳汁分泌。

Q：花生碎、丝瓜能添加奶量吗？

A：食物的催奶结果往往不明显，而且会因人而异。海藻、贝类、乳酪、核桃、花生碎、丝瓜、红糖糯米稀饭、热巧克力、花生牛奶等食物，可能有催奶结果，但这大多来自他人经验，而非科学依据。要想添加奶量，需要添加有效吸吮乳房的频率，乳汁排挤得越多，产生的乳汁也就会越多。

Q：韭菜、大麦茶等食物会回奶？

A：与没有食物对催奶有明显感化相同，也没有食物对回奶有明显感化。妈妈们无需刻意避免某种食物。相反，哺乳期饮食应当多样化。乳量的多少主要取决于移出的奶量，乳汁的有效排挤是保持奶量富足的基础前提。同时，哺乳期的妈妈们要保持愉悦的心境，也对添加奶量无益。

Q：哺乳期吃海鲜，宝宝会过敏吗？

A：哺乳期妈妈可以食用海鲜，《我公营养炊事指南》建议，哺乳期妈妈应每周至多食用一次脂肪含量丰富的海鱼添加DHA的增补。但可能存在妈妈吃海鲜后宝宝过敏的景象，建议妈妈们首次食用该海鲜时，少量进食，观察几天，宝宝若无明显过敏症状，就可以正常食用。

Q：哺乳期可以喝咖啡、奶茶吗？

A：少少量的咖啡因会进入妈妈的乳汁，天天1-2杯咖啡不会影响母乳喂养。哺乳期妈妈开始喝咖啡或奶茶时，可以先观察宝宝有无入睡困难、易惊醒的症状，如果宝宝的状况与日常平凡无异，妈妈可放心享用咖啡、奶茶等含有咖啡因的食物，但不宜过量。

新京报记者 张兆慧

校正 翟永军

公布于：北京市