本文(wen)转自【央视财经】；

5月5日

迎来夏(xia)季的第(di)一个节(jie)气

立 夏(xia)

《历书》云(yun)：“斗指东(dong)南，维为立夏(xia)，万物至此皆长大，故名立夏(xia)也。”

立夏(xia)

意味着炎热(re)的夏(xia)季拉开序幕

立夏(xia)时节(jie)哪些事要注意？

如何根据立夏(xia)的气象特性养生？

一起了解↓↓

01

立夏(xia) | 怎么(me)吃？

立夏(xia)时分，发起(yi)人人(jia)吃一些温热(re)升发之品，比(bi)如韭菜、香椿(chun)等时令蔬菜。另外，也可以借鉴“夏(xia)吃姜”的传(chuan)统养生方法，喝点“姜丝陈皮山楂饮”以健脾温阳、化湿和胃。

立夏(xia)后(hou)，天气渐热(re)，有的人习惯(guan)于贪凉(liang)饮冷。国家(jia)卫健委提示，脾胃是“喜暖恶寒(han)”，长时间吃冰淇淋、冷饮这些生冷的食(shi)物，会损伤体内的阳气，致使消化没有良、胃口变差(cha)、腹(fu)泻腹(fu)痛等症状。

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02

立夏(xia) | 怎么(me)睡？

立夏(xia)后(hou)，昼长夜(ye)短愈加显着(xian)，《内经》中纪录，“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜(ye)和阳气最盛的中午，都要休息好。

午睡，对防(fang)病(bing)养生起着枢纽感化，半夜吃完(wan)饭后(hou)可小憩片刻，但只管没有要超过30分钟；

23:00~1:00是一天中最阴郁的时候(chen)，阳气开始生发，若是这时候还没(mei)入睡，就会打(da)乱体内阴阳气血均衡。因此，夏(xia)季养阳，切记没有要熬夜(ye)。

另外，晚上睡觉的时候，要注意捂好肚子、护好双脚，防(fang)止晚上的寒(han)气侵袭。

03

立夏(xia) | 怎么(me)养？

夏(xia)季暑热(re)易让人烦躁没有安，心神被扰动，涌现心神没有宁、心跳加快，进而胸闷、气短等症状，三个方法帮您(nin)清(qing)心、养心：

拍打(da)心包经。手(shou)掌空心从上臂到(dao)下(xia)臂再到(dao)中指尖，拍打(da)200次左右(you)，左右(you)交(jiao)替，帮您(nin)养护心脏。

按摩中指。中指对应(ying)着心包经，做弹(dan)中指的动作可以活动心包经。两其中指都要弹(dan)按，100～200次。

屈指通心络，有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效(xiao)。

此外

立夏(xia)时节(jie)

这些事千万别(bie)发急做

没有要贪凉(liang)洗冷水(shui)澡

没有能急于减衣物裸露腰部、肚脐(qi)

会损伤肾(shen)阳，引(yin)起胃肠功能紊(wen)乱

避免剧烈(lie)运动致使大汗淋漓

春争(zheng)日，夏(xia)争(zheng)时

愿你

爱护保重当“夏(xia)”，向(xiang)阳发展！

来源：央视财经综合国家(jia)卫健委、央视一套

发布于：北京市(shi)