健康是人生第一财富。这是健康所说的。我们想与您分享一些关于健康的学问！

生活中许多人都晓得多吃补钙对身材是有优点的。尤其是女性的朋友在有身期间，医生会频频夸大要多喝牛奶，多吃补钙。这首如果因为人体所需的钙量渐渐添加，以是需要多吃钙补充剂。这样，我就能够满足妊妇和哺乳期妈妈的需求。

实在，在一样平常生活中，无论男女老少，都需要补钙。小朋友在发展发育阶段尤其需要补钙。妊妇在有身期间也需要补充钙。中老年人随着年事的增长，体内也需要补充钙。的。成年人的骨密度在25岁至30岁左右达到峰值后会渐渐下落。此时，因为更年期激素分泌的变更，非常简单产生骨质疏松症，尤其是女性。钙会流失。

原来吃虾皮其实不能补钙？

我想大多半人都听说过经常吃虾米能够补钙。这是因为虾米虽然坚固，但含有大批的钙。人们在烹调时常常会加入一些虾米。实在这种要领是错误的，虾米中的钙首要以化合形式存在，人体的吸收率很低。另外，虾米的含盐量也比较高。如果在炒菜时加入虾米，然后加酱油或者实验一下，很简单超过一个人每天6克的食盐摄取量。食盐摄取过多会加速钙的流失，很简单导致体内缺钙。

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现实上，大多半人都忽略了真正补钙的4类食品。

真正补钙的食品：坚果

生活中我们常吃的坚果对付补钙来讲黑白常有效的，好比花生、瓜子、杏仁等。这些坚果含有炊事纤维钙和丰富的维生素E，能够有效补充体内钙质。

真正补钙的食品：乳成品

每100克牛奶的钙含量约为104毫克，每100克酸奶的钙含量为118毫克，每100克奶酪的钙含量高达799毫克。当然，奶酪的热量比较高，不宜一次吃太多。在种种补钙食品中，乳成品是最得当人们补钙的选择，并且乳成品中的钙吸收率是比较高的。是以，对付中老年人来讲，经常饮用一些乳成品是一个不错的选择。

真正补钙的食品：绿色蔬菜

生活中许多人都喜好吃蔬菜，尤其是小白菜、生菜等，尤其爱吃。实在，我们常吃的菠菜、小白菜、油菜、卷心菜等许多蔬菜的钙含量都比较低。高，通常在 50-100 毫克之间。经常吃蔬菜不但能够补充钙质，还能够补充体内的种种维生素和炊事纤维，这些都是人体正常推陈出新所必需的。

真正补钙的食品：豆腐黄豆本身含钙量比较低，以是经常被辩驳，说肠胃不能不论。但在豆腐的制作过程中，添加了石膏、水等凝固剂，能够添加豆成品的钙含量。

发布于：吉林省