澎湃新闻记者(zhe) 陈志芳 王(wang)亚赛 实习生 王(wang)曦

2025年，

全球有11亿(yi)女性处于(yu)更年期

没有少 00 后的妈妈已步(bu)入更年期。

20 岁的雅萱(xuan)发现妈妈近来几年迥殊容易发急(ji)，脾气一点就爆，还会失眠、早(zao)醒。

“我没有知道(dao)怎么赞助她，只能说劝她想开。”尽管雅萱(xuan)已认识(shi)到能通过医学来改善更年期困扰，但跟 47 岁的妈妈讨论更年期是一个难题——一方面到了这个年纪，妈妈的各种康健问题接踵而至，雅萱(xuan)没有以为更年期这方面的症状已严重到需要单(dan)独(du)医治(liao)；另一方面，妈妈历来没有自动提更年期，而她也(ye)欠好意思(si)让妈妈去(qu)医治(liao)，仿佛在(zai)说：“你有病(bing)，得去(qu)治病(bing)”。

2025 年 5 月 11 日(ri)是母亲节。 在(zai)这个节日(ri)，让我们走进更年期妈妈们的天下，看看更年期到底是怎样的？如果更年期很煎熬，没有想忍了能怎么办(ban)？

睁开盈余 88 %

对于(yu)更年期女性，

抱怨(yuan)老是多过理解(jie)

在(zai)豆瓣小组“妈妈正在(zai)更年期”，有 3464 名成员在(zai)报告雷同的故(gu)事。

或许正如社会对更年期的认知有很多空缺一样，这个小组里的声响更多是抱怨(yuan)，而非理解(jie)。 数据显示，更年期女性的支属一共发布了 239 条帖子，其中抱怨(yuan)家庭关(guan)系(xi)紧张的高达 55.7%，还有 43.9% 的帖子提及更年期妈妈感情(xu)易怒。

没有外，也(ye)有 22% 的帖子是当事人在(zai)努力自我调治，或是支属避(bi)免冲突。

网(wang)友 @珊妮 连(lian)发两条帖子，在(zai)倾诉(su)完自己更年期的苦痛后，她认为养猫有利于(yu)调治自己的感情(xu)：“更年期的我，偶然感情(xu)很没有稳定，但是看到这些微小的小植物，内心就有很多没有忍，忍没有住想对它们温和一些。”

在(zai)这个小组里，也(ye)有人试图让更年期的妈妈用药，但很多时候，这并没有顺利。 6.1% 的豆瓣帖子提及，妈妈抗(kang)拒医治(liao)更年期的症状。网(wang)友 @睡大觉呀(ya)睡大觉 的妈妈就抗(kang)拒激素医治(liao)。她妈妈感受阴道(dao)像火(huo)烧一样，路都走没有了。医生建(jian)议服用激素药，但她妈妈却只以为是骗子。

2025 年全球有

11 亿(yi)女性处于(yu)更年期

如今，关(guan)于(yu)月经的讨论在(zai)逐(zhu)渐变多，但对于(yu)月经结束的更年期，仍然是一片沉默的大海。

实际上，更年期是全球一半生齿都会经历的期间。根据天下卫生组织（下称“世卫组织”）和联合国生齿基金(jin)会的数据，2025 年预计有 11 亿(yi)妇女处于(yu)更年期或进入绝经期后。

据世卫组织，更年期并没有是一种疾病(bing)，而是女性性掷中的一段历程，意味着生育期的结束。更年期平常(chang)发生在(zai) 40-60 岁期间(jian)，特征是卵巢功(gong)能的加速衰退，导(dao)致激素大幅波动。

一开始(shi)，多是月经周期变得没有纪律，经期变长或变短(duan)，月经量也(ye)可能增加或减少。女性就进入了围绝经期，而当连(lian)续 12 个月没有月经后，更年期就真正开始(shi)了。

更年期的生理反(fan)应因人而异，有些女性会在(zai) 40 岁之前提早(zao)进入更年期，有些女性的更年期症状会陪同终生， 但有一半的女性都会在(zai)更年期经历轻度至重度症状，44 岁则是一个广泛的拐点，在(zai) 52 岁抵达高峰。

黄沁怀疑自己几年前就进入了围绝经期。43 岁时，她突然出现一些莫名的身体疼痛，好比在(zai)没有剧(ju)烈活动的情况下，突然感受脚后跟会没有按期酸痛。接着，又突然出现腰胯酸痛。她去(qu)医院看了骨科，拍片效果排除了腰椎(zhui)病(bing)理性问题。后来，黄沁在(zai)短(duan)视频平台和社交媒体上检索各种信息，才逐步对症到围绝经期。

一篇发表于(yu)中国疾病(bing)预防控制(zhi)中央周报的论文在(zai)研究(jiu)了 42304 名更年期妇女后发现， 失眠、委靡和神经紧张是最常(chang)见的更年期症状。在(zai)全部年龄(ling)组中，处于(yu) 40-50 岁之间(jian)的女性更容易出现忧郁、委靡等神经精神症状，潮热和性困扰会在(zai) 50 岁以后明显减轻。60 岁左(zuo)右，大部份症状趋于(yu)缓(huan)和或连结(chi)稳定。

有的人进入更年期后，出现的症状还会超乎想象。日(ri)本作家伊藤比吕美在(zai)《闭经记》中说，她在(zai)更年期同时受到两种症状的困扰，一种是更年期冷寒症，一种是更年期潮热盗汗——她在(zai)早(zao)上喝了冰箱里的酸奶，她会像进入冬眠前的变温植物一样身体发僵(jiang)，身体最深处都凉透；但偶然候又会热得受没有了，只要发作起来，就会全身大汗淋漓(li)。

更年期带来的影响还会延伸到职场。

据经济合作与进展组织的最新数据，截至 2022 年，OECD 国度的女性平均退休年龄(ling)是 63.6 岁。 这意味着，大多数女性经历更年期时仍在(zai)职场当中。广泛的绝经症状和匮乏(fa)的社会支撑(chi)很可能影响她们的生理康健和工作满意度。

英国标准协会（British Standards Institution）2023 年一份基于(yu)英国、美国、澳大利亚、中国和日(ri)本的 5,074 名女性的调查发现，平均 21% 的女性迥殊提到更年期带来的康健问题成为她们继续留在(zai)职场的障碍。

更年期没有想忍了怎么办(ban)？

据世卫组织，全球绝经后妇女生齿正在(zai)增进。2021 年，50 岁及以上的妇女占全球全部妇女和女童的 26%。这比 10 年前的 22% 有所上升(sheng)，而这一数据将随着妇女寿命的延长进一步(bu)添加。

然而，就算是马上进入更年期的女性，对更年期仍有很多没有相识(jie)的地方。

上海市浦东(dong)新区花木社区卫生办事(wu)中央的梁泓(hong)等人在(zai)研究(jiu)了 260 名围绝经期女性后发现， 有 58.5%的围绝经期女性完整没有相识(jie)大概(zhe)仅听说过更年期，而且除非出现多种严重更年期症状，女性没有会追求医治(liao)。

而一项基于(yu)孟加拉国 160 名绝经女性的抽(chou)样调查显示，获取更年期学问(shi)的主要障碍是，信息渠道(dao)受限、社会污名化、羞耻/害羞生理。

“我是在(zai)老年大学听了讲座(zuo)后，才知道(dao)可以医疗(liao)干(gan)预更年期的。后来我妹妹也(ye)进入更年期，在(zai)医生赞助下，改善了更年期综合征，这也(ye)让我以为可以追求医学的赞助。”付(fu)华接受澎湃新闻采访时说。

北(bei)京大学第一医院妇产科更年期一日(ri)门(men)诊负责人金(jin)鸿雁(yan)在(zai)关(guan)于(yu)更年期的播客(ke)中提到，一个广泛的问题是，女性没有知道(dao)自己正在(zai)经历更年期或绝经症状。她提出 “切入点还是应当认真记自己的月经纪录，月经紊乱实际上是卵巢功(gong)能减退患者(zhe)可以进行自我管理的最早(zao)起点。”

而对于(yu)备受更年期困扰的女性来讲，守候和忍耐相对没有是度过更年期的唯一方法(fa)。

金(jin)鸿雁(yan)在(zai)上述播客(ke)中提到，经过体检评估后，一样平常会对切合部份症状的更年期女性采用激素医治(liao)，包括最低有效剂量的雌激素或孕激素，以达成缓(huan)解(jie)症状的目的。

没有外，更年期的体验因人而异，药物医治(liao)只是方法(fa)之一。墨尔(er)本大学妇产科学教授的玛莎·希基（Martha Hickey）就在(zai)《柳叶刀》的更年期专题中指出，改善更年期还可以挑选认知举动疗(liao)法(fa)等生理医治(liao)，以减轻潮热和盗汗带来的生理影响并改善睡眠。

生存方式的改善也(ye)能带来更好的更年期体验。 “改变饮食(shi)、吸烟、活动等生存方式，同样有益于(yu)睡眠和感情(xu)，并改善长期康健状态。有些人并没有想接受绝经激素医治(liao)，除非症状很严重，她们更愿意采用其他(ta)方法(fa)。”伦敦国王(wang)学院临(lin)床康健生理学名誉教授迈拉·亨特（Myra Hunter）在(zai)《柳叶刀》的更年期专题中说道(dao)。

本年 3 月，Blanca 陪妈妈去(qu)了更年期门(men)诊。她的妈妈已绝经一年，有潮热、盗汗等症状。医生诊断的时候(jian)很短(duan)，没有到 5 分钟，最后只是告(gao)知可以使用激素医治(liao)，“有点扫兴有点感慨，我和妈妈认为医生也(ye)需要给女性科普其他(ta)的改善方法(fa)，由于还有很多方法(fa)是被研究(jiu)证实过是有效且平安的。”Blanca 说道(dao)。

接着，Blanca 和她妈妈又去(qu)了另一家门(men)诊，做了更年期体检。这家门(men)诊的医生在(zai)看了激素六项和其他(ta)底子检查效果后，认为 Blanca 的妈妈无需用药，需要注意饮食(shi)和生存作息，并且多活动。

更科学地看待更年期，还有很长一段路要走。正如《更年期，没有是忍忍就好》作者(zhe)珍西(xi)·唐恩看来，就算到了 2025 年，大多数女性仍在(zai)悄然讨论更年期。

“我希望，我们能将更年期视为一个普通进展阶段，让其充分渗出到我们的文化中，成为一个老生常(chang)谈的话题，当更年期来临(lin)时人们也(ye)只会说，‘哦，没有外是更年期而已’。”珍西(xi)·唐恩在(zai)一篇文章中写道(dao)，女性无需对更年期感到羞耻，她们只是进入了一个再(zai)自然没有外的性命进展阶段。

文中雅萱(xuan)、黄沁、付(fu)华、Blanca 均为化名。

本期资深编辑周玉华

发布于(yu)：上海市