俗话说“早餐吃饱，午餐吃饱，零食吃饱”！所以吃早餐就这么(me)重要！因为早餐不仅为我(wo)们提供早晨所需的营养，而(er)且(qie)让我(wo)们能够更(geng)好地工作(zuo)。关于早餐，不同地区有不同的习惯。早上吃甚么(me)好呢(ne)？以下是可以制成营养早餐的康健(kang)食材。吃它就好了。它富含营养且(qie)用途广泛。重要的是，无论东、西、北、南、男、女(nu)、老、少，对身体都有优点。是山药。

山药自古以来就被人类食用，是人类最(zui)古老的食用植物之一。早正在唐代，诗圣杜(du)甫的诗中就有“他的肠(chang)子里装满了土豆”的名句。尾部紧实、多(duo)汁、香气扑鼻甜、粘稠(chou)，生吃或热吃都很美味。山药具有营养强健、助消化、止汗、止泻的成果。首要用于治疗脾虚泄泻、肺(fei)虚咳嗽、糖(tang)尿(niao)病、小(xiao)便短少、遗精、白带及妇女(nu)不孕症等而至(zhi)的慢性肠(chang)炎。

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降(jiang)血压的中药，六味地黄丸(wan)、八(ba)味地黄丸(wan)、归芍地黄丸(wan)等，都是用山药制成的大(da)众化药物。它们不仅用于治疗肾衰竭，还用于治疗高血压、糖(tang)尿(niao)病、哮(xiao)喘、神经虚弱和腰痛。和其他疾病。土豆可治疗肺(fei)结核、伤寒及妇科病，对延(yan)长经期有益。块茎富含多(duo)糖(tang)，可安慰和调治人体免疫零碎(tong)。因此，它经常被用作(zuo)增强免疫零碎(tong)的保健药物。

早上吃土豆成果壮大(da)，尤其是长铁木，有健脾益气的成果，但是吃的时间也很特(te)别。脾经正在早上八(ba)点左右最(zui)强。现正在吃土豆，食品中的有益物质会(hui)更(geng)好地被人体汲取。下面推荐两(liang)种(zhong)用土豆吃营养早餐的要领：

1、中式粥(zhou)：俗称仙人(xian)粥(zhou)。滋(zi)养和调治身体。

1.筹备好必要的食材：日本铁和粳米(mi)。然后切土豆，淘米(mi)。

2.将面粉一路煮。最(zui)好煮至熟透为止。食用时加少许红糖(tang)。

2、南瓜土豆泥：降(jiang)三级(ji)，养胃补肾虚。

1、筹备质料：土豆（300克）、南瓜（300克）、蜂蜜(mi)（凭据大(da)小(xiao)）。

2、土豆洗净，切成小(xiao)块；将南瓜去皮，切成厚片，上蒸锅蒸熟。

3. 将蒸好的南瓜打成泥备用。将蒸好的土豆掏出，捣(dao)碎成泥。将两(liang)种(zhong)果泥混合并加入蜂蜜(mi)。

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（图片、笔墨均(jun)来自收集）

发布于：吉林(lin)省