很多人已经明白，红肉、动物血、动物肝脏是补血的最佳选择。这些食物富含血红素铁，很容易被人体吸收。

至于传统的“补血神器”——红糖、红枣，专业人士早已在营养和医学界辟谣。它们中的铁含量不是很高，而且是非血红素铁，很难被人体吸收，以是不能补血。

至于为什么女性的同伙在经期吃红糖或红枣后感觉更舒服，更多的是热水和糖的作用，与补血干系不大。

但女性的好同伙们显然仍然难以接受这个现实。因为他们为了健康确切很想给身体“补血”，但是他们又实在不喜欢吃红肉、动物血、动物肝脏之类的食物。

最近，一种新的“补血神器”——山查——出现在网络上，这让很多孔友们仿佛找到了救星，但是山查真的能起到补血的作用吗？我们将为您细致分析：

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网上说山查能补血是因为它含有丰富的维生素C，而维生素C可以将难以吸收的非血红素铁（二价铁）还原成血红素铁（二价铁），从而促进吸收肠道中的铁。提高铁的利用率。

这个维生素C实际确切没有成绩。很多医生也会要求血虚的患者同时服用铁剂和维生素C片。目的是促进铁的吸收。

但尽管维生素C在一定程度上有助于非血红素铁的吸收，但这类帮助的前提是食物中已经含有丰富的铁。

每100克山查仅含铁0.9毫克，以是若是只吃山查，补铁的效果很弱。

事实上，即使有一种食物的非血红素铁含量很高，它的维生素C含量也很高。最后，人体能吸收的血红素铁很难与红肉、动物血液、动物肝脏相比。不外，若是荤素搭配，多摄入维生素C，其实可以起到更好的补血效果。

以是，这里营养爆料班的营养师奉劝列位女性之友，不要总想着吃一些喜欢吃的食物来补血。

动物的血和动物的肝脏可能对一些女孩来说有点恶心，但是牛羊肉和猪肉等红肉的铁含量可能会比血和动物的肝脏略低，但是它的吃法有很多种，我置信，你也可以做，找到你喜欢吃的。

同伙们，您经常吃上述的循环食物吗？欢迎在下方评论区留言，分享你的人生经历。

发布于：吉林省