大多半人都分明富足睡眠是至关紧张的，经典看法认为：每晚睡足8小时，第二天才能精力充沛地学习、事情，否则就会昏昏沉沉，注重力不集中，感情也容易烦躁。

然而我们有时候却会遇到一些破例，有些人每天仅需睡眠3~6小时，却依然活力满满，学习事情两不误。他们仿佛能多出好几个小时的时间去学习、娱乐或事情。

这群人被称为“自然短睡者”，科学家发现，他们的秘密就藏在基因里。

揭开“短睡者”的神秘面纱

其实，不同生物的睡眠形式正本就不太一样。这类差别背后，反映了物种在长时间进化中对生存环境和能量消耗的不同适应计谋。人类的睡眠同样履历了冗长的演化，而“自然短睡者”的涌现，帮助科学家从遗传和进化的角度，重新审阅：人真的一定要睡八小时吗？“短睡者”的大脑和身体到底有什么特别之处？

美国加州大学旧金山分校的科研团队，在21世纪初接触到一批每晚睡眠6小时或更少的研究对象，个中一对母女引起了特别关注。研究人员对母女俩的基因组进行深入分析后，有了庞大发现：在调治人体昼夜节律的基因中，存在一个罕有渐变。

这一发现吸引了其他有雷同睡眠习惯的人主动接洽实验室进行DNA检测。随着研究对象增加，该团队的数据越来越丰富。到目前为止，他们已鉴定出与自然短睡眠特征相关的4个基因中的5种渐变，而且不同家族的渐变存在差别，呈现出家族特同性。这表明，睡眠与基因的关系非常复杂，可能涉及多个基因的协同作用，不同家族的基因渐变可能经过不同的途径影响睡眠。

展开剩余 71 %

新发现：SIK3基因渐变

学界仍有不同声音

在探索的道路上，研究团队又有了新突破。他们在自然短睡眠者的DNA中发现了新的SIK3基因渐变。它能影响大脑中一种酶的活性，而这类酶正是决定我们需要睡多久的关键之一。

巧合的是，此前日本研究人员在SIK3基因中还发现过另外一种渐变，这类渐变会导致小鼠异常嗜睡。统一种基因，不同渐变却产生相反效果。

为深入了解新发现的SIK3基因渐变，研究团队对小鼠进行基因改造，使其携带该渐变。研究发现，这个渐变影响的酶在大脑突触中活性最强，为“睡眠有助于大脑重置”的理论提供了支持。

大脑突触是负责神经元之间传递信息的关键部位，其功效对付学习、影象和认知等功效至关紧张。“睡眠有助于大脑重置”这一理论认为，睡眠时，大脑会清理代谢废物和修复受损神经元。

携带SIK3基因渐变的个体，其生产的酶可能让突触的事情效率提高了，因而让大脑具备了更高效的“清理修复系统”，使得在较短的睡眠时间内，就能完成这些紧张的生理过程，从而满足大脑一般功效的需求。

虽然SIK3基因的发现令人兴奋，但科学家们对它的作用仍有不同看法。美国哈佛医学院的神经学家认为，虽然渐变小鼠睡眠时间减少，但幅度有限，说明SIK3渐变可能并非低落睡眠需求的主因。

另外，从进化的角度来看，睡眠是一种高度保守的生理行为，在冗长的进化过程中，睡眠形式的形成受到多种要素的综合影响，包括环境压力、能量平衡和生存需求等。单一基因渐变不太可能完整决定睡眠需求的变化。

但他也确定了该研究的意义，此次基因渐变导致小鼠异常睡眠形式的发现，与之前对SIK3的认知相符，有助于理解嗜睡的生物学基础。

嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，患者会涌现日间过度嗜睡、难以控制的困倦发生发火等病症，严重影响生活质量和事情安全。经过研究SIK3基因渐变与小鼠嗜睡之间的关系，科学家可以深入了解嗜睡症的病发机制，为开发新的医治要领提供理论根据。

睡眠调治机制

仍待探索

尽管已经发现多个与自然短睡眠相关的基因渐变，但关于这些基因及其变异怎样普遍影响睡眠的机制，目前还没有明白答案。

研究发现，“有没有这个基因”虽然很紧张，但是“基因有没有被启动”也同样关键。而这些“开关”不仅受遗传影响，还会受到环境要素的调控。

好比长时间处于高压力事情环境的人群，即使本身没有睡眠相关基因渐变，也更容易涌现睡眠问题，这多是环境要素“开启”或“关闭”了某些与睡眠相关的基因。此外，饮食、运动等生活方式要素也可能经过影响基因表达，间接影响睡眠质量。

如果我们能真正读懂这些睡眠基因的运作方式，未来也许能实现“个性睡眠”——

对付失眠的人，或许可以开发出调治特定基因表达的药物，不再只是靠存在副作用的传统医治药物；

对付嗜睡症患者，可以经过修复相关基因，让他们摆脱日间困倦、注重力不集中的痛楚；

对付平凡人来说，甚至有可能经过基因检测，最大限度提拔苏息效率。

也许有一天，我们真能像科幻电影中那样，经过合理调整基因，拥有更科学的睡眠形式，在保证富足苏息的同时，有更多时间去追求有意义的生活。但是在那之前，我们仍要根据现有的睡眠科学学问，养成良好的睡眠习惯，庇护自己的身体和大脑。

保持规律的作息时间、制造舒适的睡眠环境、避免睡前利用电子设备等，这些简单的生活方式调整都有助于提高睡眠质量，为我们的生活和事情提供富足的能量。

来源丨科普中国

发布于：北京市