没有少00后(hou)的妈妈已经步入(ru)更年期。

20岁的雅萱发明妈妈最(zui)近几(ji)年迥殊容易着(zhe)急，脾气一点就爆，还会失眠、早醒。

“我没有知(zhi)道(dao)怎样(me)帮助她，只能(neng)说劝她想开。”只管雅萱已经认识到能(neng)经过医学来改进更年期困扰(rao)，但跟(gen)47岁的妈妈讨(tao)论更年期是一个难题——一方面到了这个年纪，妈妈的种种健康成绩接(jie)踵而至，雅萱没有觉(jue)得更年期这方面的症状已经严重到必要单(dan)独治(zhi)疗；另一方面，妈妈从来没有主动(dong)提更年期，而她也欠美意思让妈妈去治(zhi)疗，仿(fang)佛正在说：“你(ni)有病，得去治(zhi)病”。

2025年5月11日是母亲节(jie)。正在这个节(jie)日，让我们走进(jin)更年期妈妈们的世界，看看更年期究竟是如何的？若是更年期很煎(jian)熬，没有想忍了能(neng)怎样(me)办(ban)？

对于更年期女性，诉苦老是多过理解

正在豆(dou)瓣小组“妈妈正正在更年期”，有3464名成员(yuan)正在讲述(shu)雷同的故事。

大概正如社会对更年期的认(ren)知(zhi)有很多空白(bai)一样，这个小组里的声响更多是诉苦，而非理解。数据表现，更年期女性的支属一共发布了239条帖子，个中诉苦家庭关系紧张的高达55.7%，另有43.9%的帖子提及更年期妈妈情绪易怒。

展开盈余 83 %

没有过，也有22%的帖子是当事人正在努(nu)力自我调节(jie)，或是支属幸免冲突。

网友 @珊妮 连发两条帖子，正在倾吐完自己更年期的苦(ku)痛后(hou)，她认(ren)为养猫有利于调节(jie)自己的情绪：“更年期的我，偶然情绪很没有稳定，然则看到这些弱小的小动(dong)物(wu)，内心就有很多没有忍，忍没有住想对它们温和一些。”

正在这个小组里，也有人试图(tu)让更年期的妈妈用药，但很多时间，这并没有顺遂。6.1%的豆(dou)瓣帖子提及，妈妈顺从治(zhi)疗更年期的症状。网友 @睡大觉(jue)呀睡大觉(jue) 的妈妈就顺从激素治(zhi)疗。她妈妈感觉(jue)阴道(dao)像火烧一样，路都(dou)走没有了。医生建议她服用激素药，但她妈妈却只觉(jue)得是骗子。

2025年全(quan)球有11亿女性处于更年期

往常(jin)，关于月经的讨(tao)论正在逐渐变(bian)多，但对于月经结束的更年期，仍然是一片沉默(mo)的大海。

根(gen)据世界卫生构造（下称“世卫构造”）和联合国人口基金(jin)会的数据，2025年预(yu)计有11亿妇女处于更年期或进(jin)入(ru)绝经期后(hou)。

据世卫构造，更年期并非一种疾病，而是女性生命(ming)中的一段历(li)程，意味着(zhe)生养期的结束。更年期通常发生正在40-60岁期间，特征(zheng)是卵巢功能(neng)的加速(su)衰退，致使激素大幅颠簸(dong)。

一最先(shi)，大概(neng)是月经周期变(bian)得没有纪律(lu)，经期变(bian)长(chang)或变(bian)短，月经量(liang)也大概(neng)增多或减少。女性就进(jin)入(ru)了围绝经期，而当一连12个月没有月经后(hou)，更年期就真正最先(shi)了。

更年期的心理回响反映因人而异，有些女性会正在40岁之前(qian)延迟进(jin)入(ru)更年期，有些女性的更年期症状会伴(ban)随毕生，但有一半(ban)的女性都(dou)会正在更年期履历(li)轻度至重度症状，44岁则是一个普遍的拐点，正在52岁抵达高峰。

黄沁猜疑自己几(ji)年前(qian)就进(jin)入(ru)了围绝经期。43岁时，她突然涌现一些莫名的身体疼痛，好比正在没有剧(ju)烈运动(dong)的环境下，突然感觉(jue)脚(jiao)后(hou)跟(gen)会没有按期酸痛。接(jie)着(zhe)，又突然涌现腰胯(kua)酸痛。她去医院看了骨(gu)科，拍(pai)片结果排除腰椎病感性成绩。后(hou)来，黄沁正在短视频平台和交际(jiao)媒体上(shang)检索种种信息，才(cai)逐步对症到围绝经期。

一篇发表于中国疾病预(yu)防(fang)控制中心周报的论文正在研讨了42304名更年期妇女后(hou)发明，失眠、委靡和神经紧张是最(zui)常见的更年期症状。正在所丰年事组中，处于40-50岁之间的女性更容易涌现担心、委靡等神经精神症状，潮热和性困扰(rao)会正在50岁以后(hou)显着加重。60岁左(zuo)右，大部份症状趋(qu)于和缓或保持稳定。

有的人进(jin)入(ru)更年期后(hou)，涌现的症状还会超乎设想。日本作家伊(yi)藤比吕美(mei)正在《闭经记》中说，她正在更年期同时遭到两种症状的困扰(rao)，一种是更年期冷寒症，一种是更年期潮热盗汗——她正在早上(shang)喝了冰箱里的酸奶，她会像进(jin)入(ru)冬眠前(qian)的变(bian)温动(dong)物(wu)一样身体发僵，身体最(zui)深处都(dou)凉透；但偶然间又会热得受没有了，只需发生发火起来，就会全(quan)身大汗淋漓。

更年期带来的影响还会延伸到职场(chang)。

据经济合作与进展构造的最(zui)新数据，停止2022年，OECD国家的女性平均退休年事是63.6岁。这意味着(zhe)，大多数女性履历(li)更年期时仍正在职场(chang)傍边。普遍的绝经症状和匮乏的社会支持很大概(neng)影响她们的心理健康和工作中意度。

英国标(biao)准协(xie)会（British Standards Institution）2023年一份基于英国、美(mei)国、澳大利亚、中国和日本的 5,074 名女性的观察(cha)发明，平均21%的女性迥殊提到更年期带来的健康成绩成为她们继续留正在职场(chang)的妨碍。

更年期没有想忍了怎样(me)办(ban)？

据世卫构造，全(quan)球绝经后(hou)妇女人口正正在增长(chang)。2021年，50岁及以上(shang)的妇女占全(quan)球全部妇女和女童的26%。这比10年前(qian)的22%有所上(shang)升，而这一数据将随着(zhe)妇女寿(shou)命(ming)的延长(chang)进(jin)一步添加。

然而，就算是马上进(jin)入(ru)更年期的女性，对更年期仍有很多没有了解的地方。

上(shang)海市浦东(dong)新区花(hua)木社区卫生办事中心的梁泓等人正在研讨了260名围绝经期女性后(hou)发明，有58.5%的围绝经期女性完全(quan)没有了解大概仅听说过更年期，并且除非涌现多种严重更年期症状，女性没有会寻求治(zhi)疗。

而一项(xiang)基于孟加拉国160名绝经女性的抽样观察(cha)表现，猎取更年期知(zhi)识的主要妨碍是，信息渠道(dao)受限、社会污名化、羞辱/含羞心理。

“我是正在老年大学听了讲座后(hou)，才(cai)知(zhi)道(dao)可以医疗干(gan)预(yu)更年期的。后(hou)来我妹妹也进(jin)入(ru)更年期，正在医生帮助下，改进了更年期综合征(zheng)，这也让我觉(jue)得可以寻求医学的帮助。”付华接(jie)受澎湃旧事采访时说。

北京大学第一医院妇产科更年期一日门诊担任人金(jin)鸿(hong)雁正在关于更年期的播客中提到，一个普遍的成绩是，女性没有知(zhi)道(dao)自己正正在履历(li)更年期或绝经症状。她提出“切入(ru)点还是应该认(ren)真记自己的月经纪录，月经紊乱实际上是卵巢功能(neng)消退患者可以进(jin)行自我经管的最(zui)早起点。”

而对于备受更年期困扰(rao)的女性来讲，等待和忍耐绝对没有是渡过更年期的唯一要领。

金(jin)鸿(hong)雁正在上(shang)述(shu)播客中提到，经过医学评估无禁忌症的更年期女性，若是切合激素治(zhi)疗适应症，医生通常会推荐使用激素治(zhi)疗，包括最(zui)低无效剂量(liang)的雌激素或孕(yun)激素，以杀青减缓症状的目的。

没有过，更年期的体验(yan)因人而异，药物(wu)治(zhi)疗只是要领之一。墨尔本大学妇产科学传授(shou)的玛莎·希基（Martha Hickey）就正在《柳叶(ye)刀(dao)》的更年期专题中指出，改进更年期还可以选(xuan)择认(ren)知(zhi)行为疗法等心理治(zhi)疗，以减轻潮热和盗汗带来的心理影响并改进就寝。

生存体式格局(shi)的改进也能(neng)带来更好的更年期体验(yan)。“改变(bian)饮食、吸烟、运动(dong)等生存体式格局(shi)，异样有益于就寝和情绪，并改进长(chang)期健康状况。有些人并没有想接(jie)受绝经激素治(zhi)疗，除非症状很严重，她们更乐意采纳其他要领。”伦敦国王学院临床健康心理学名誉(yu)传授(shou)迈拉·亨特（Myra Hunter）正在《柳叶(ye)刀(dao)》的更年期专题中说道(dao)。

今(jin)年3月，Blanca陪妈妈去了更年期门诊。她的妈妈已经绝经一年，有潮热、盗汗等症状。医生诊断的时间很短，没有到5分钟(zhong)，最(zui)后(hou)只是告(gao)知(zhi)可使用激素治(zhi)疗，“有点失望有点感慨，我和妈妈认(ren)为医生也必要给女性科普其他的改进要领，由于另有很多要领是被研讨证实过是无效且平安(quan)的。”Blanca说道(dao)。

接(jie)着(zhe)，Blanca和她妈妈又去了另一家门诊，做了更年期体检。这家门诊的医生正在看了激素六项(xiang)和其他底子(chu)搜检(cha)结果后(hou)，认(ren)为Blanca的妈妈无需用药，必要注重饮食和生存作息，并且多运动(dong)。

更科学地看待更年期，另有很长(chang)一段路要走。正如《更年期，没有是忍忍就好》作者珍西·唐恩看来，就算到了2025年，大多数女性仍正在悄悄讨(tao)论更年期。

“我进展，我们能(neng)将更年期视为一个平凡进展阶段，让其充分渗出到我们的文化中，成为一个须生常谈的话题，当更年期来临时人们也只会说，‘哦，没有过是更年期而已’。”珍西·唐恩正在一篇文章(zhang)中写道(dao)，女性无需对更年期感触羞辱，她们只是进(jin)入(ru)了一个再天然没有过的生命(ming)进展阶段。

文中雅萱、黄沁、付华、Blanca均为假名。

发布于：上(shang)海市