对于女(nu)性来说，减肥、变美是永恒的主题和(he)寻求(qiu)。想要连结好身材，除了基因调理以外(wai)，运动和(he)公道饮食(shi)也是必要的。如果我们减肥了，我们会看起来很优雅。你也能够穿一条漂亮的裙子。减肥并不容易。它需要自律和(he)坚持，并少(shao)吃热量密集的食(shi)物。不久前，我常经常使用这种质料做菜，效果瘦了好几斤。效(xiao)果非常好。

最通便(bian)的食(shi)物不是绿色，而是绿色。每周吃3次，腰会变细，肚子会更苗(miao)条。这种成分是黑木耳。多吃黑蘑菇(gu)。其通便(bian)本领比绿色更强。它能够清洁肠道、排便(bian)。减掉腹部脂肪(fang)。黑木耳虽然外(wai)表不起眼，但营养丰富(fu)，味道鲜美。富(fu)含卵白质、人(ren)体(ti)所需的8种氨基酸以及铁(tie)、钙、磷等矿物质。

黑蘑菇(gu)中的纤维素能促进胃肠爬动，有很强的吸附作用，并能排除体(ti)内宝物。它被称(cheng)为人(ren)体(ti)的“清洁剂”，对于减肥有非常好的效(xiao)果。另外(wai)，黑蘑菇(gu)的热量很少(shao)，常常吃不会发胖。准备黑蘑菇(gu)的方法有很多种。夏季，黑蘑菇(gu)常冷食(shi)或做成汤(tang)或炖菜。下面我要给大家分享的是洋(yang)葱凉拌蘑菇(gu)。食(shi)谱清新可口，美味可口。

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【木耳拌洋(yang)葱】

所需食(shi)材：干黑蘑菇(gu)、洋(yang)葱1个、香气扑鼻菜、大蒜、醋、香气扑鼻油、蚝油、盐、生抽

非凡操作流程：

第一步(bu)：将干黑蘑菇(gu)洗净，撤除外(wai)壳上的灰尘和(he)杂质。准备一个碗，将黑木耳放入(ru)其中浸泡。不要忘(wang)记增加(jia)温水以加(jia)快浸泡速度。黑蘑菇(gu)泡的时间也许是30分钟摆布就(jiu)能够拿出来了。

第二步(bu)：选择紫皮(pi)洋(yang)葱，味道较辣，口感(gan)也很好。洋(yang)葱去皮(pi)、洗濯并切丁。用刀将蒜瓣切成片。将香气扑鼻菜洗净，切成片。

第三步(bu)：锅(guo)中烧水。烧开后，将黑蘑菇(gu)放入(ru)锅(guo)中焯水。约30秒后取出，然后放入(ru)冷锅(guo)中冷却备用。

第四步(bu)：准备一个碗，放入(ru)蒜末，加(jia)入(ru)陈醋三勺，蚝油一勺提鲜，生抽两勺，香气扑鼻油一勺提香气扑鼻。记得用勺子搅拌均(jun)匀，搅拌均(jun)匀。酱。

第五步(bu)：将处理好的黑蘑菇(gu)和(he)洋(yang)葱放入(ru)碗中，加(jia)入(ru)一些香气扑鼻菜，然后淋上准备好的酱汁，用筷子拌匀便可食(shi)用。

如许，美味又爽口的黑蘑菇(gu)和(he)洋(yang)葱就(jiu)做好了。每周吃3次，可消弭玄色大便(bian)，减掉腹部脂肪(fang)。运动能够帮助(zhu)你减肥。无(wu)论如何，一样平常饮食(shi)中应(ying)该少(shao)吃高热量食(shi)物，多吃一些。订购低脂肪(fang)和(he)低糖(tang)的食(shi)物。这么简单的黑蘑菇(gu)拌洋(yang)葱你学会了吗？

发布(bu)于：吉林省