谋划、主播/陈玉坤 监制/徐婉 导演/张宇

5月是一个充斥爱的月份，515（国际家庭日）、520（谐音“我爱你”）、525（谐音“我爱我”）等特殊日期都与爱毫没有相关。但在劳碌的工作中，有多少人真正认识到了要爱自己和身边的人？

对于创业者而言，更是如此。在创业这场连续数年的马拉松中，创业者既要直面市场厮杀的压力，又要维系身心的平衡状态；既要实现商业价值的突破，又要完成小我私家与团队的共同成长。创业者又该怎样关爱自己和他人，在创业路上成人达己？

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在这个充斥“爱”的5月，《湃客Talk·完美创客荟》第二期邀请中国社科院食品药品羁系与发展中心副主任、完美生科院名誉院长徐华锋以及著名博主、自媒体创业者阿宝姐，盘绕“创业路上的成人达己”睁开对话，探讨完美公司怎样经过现实举措践行“成人达己”的理念，为员工及创业火伴的身心健康保驾护航。

本期嘉宾

徐华锋，中国社科院食品药品羁系与发展中心副主任、完美生科院名誉院长

阿宝姐，著名博主、自媒体创业者

在创业路上，身心都要“深呼吸”

徐华锋：创业者要有纪律的饮食和作息，还要适当运动

健康是创业者的底子，创业本钱其实也包含健康的续航能力，它在很大水平上决定了创业者成功与否。

现实中，创业者面临的健康问题迥殊明显。比如长期熬夜、压力大致使就寝质量差，甚至失眠；久坐办公、缺乏运动激发腰肌、颈椎等慢性劳损；过分疲劳使得免疫力低下，容易频仍感冒。除身体问题，心理问题也很突出，像工作压力、紧张、焦虑，甚至抑郁症，这些环境在创业者中越来越常见。

其实，关于健康的建议人人都懂，就像怙恃盯孩子一样，创业者也都晓得健康的紧张性，但枢纽是怎么做到。

我们做健康教育时总结了16个字：合理炊事、适量运动、控烟限酒、心态平衡。进展人人根据自己的饮食习惯没有断调整，让生活方式更健康。

对于创业者来说，首先要有纪律的作息时间，这是最紧张的。其次，饮食也要纪律，比如早餐一定要坚持吃，而且要有营养；午餐要吃饱，晚饭则要清淡。

第三是适量运动，最好有长期的运动项目，比如每周坚持3到5个小时的运动，像长跑、游泳、打球都能够，这样能够加强心肺功能。如果做没有到，那在工作间隙也能够做一些简单的运动，比如拉伸、深蹲、平板支持，或者到户外散散步。

许多年轻人喜欢睡懒觉，没有愿意吃早餐，但还是要竭力做到三餐营养均衡。所谓营养均衡，就是要摄入适量的维生素、矿物质和炊事纤维。

如果实在没时间吃早餐，目前有一些方便的营养食品，富含身体所需的营养，而且热量没有高，还能控制体重。

没有过，我还是建议人人尽量坚持食物多样化，没有要挑食，从食物中吸收营养。营养补充剂能够用来补充缺失的营养，但最好还是以食物为主。

阿宝姐：理性对待得失，创业心态便可以安稳许多

我迥殊认同徐院长说的那句话：“身体是创业者的本钱。”我还把它明白成合作力。就拿做直播来说，我一天醒目两场，但我有些自媒体同伙由于身体问题，大概两年就消失在公众视野了。以是，健康的身体对于创业者来说太紧张了。

对于创业者而言，压力是客观存在的。创业者面对的是瞬息万变的市场，比如一年前获取市场的投放本钱大概是一块钱，一年后大概就变成一百块钱了。像完美公司这样有30多年汗青，能一直在市场上保持行业头牌，这背后需要付出庞大的心力。

那怎么解决创业者的心理压力？虽然挺难，但也没有是没办法。比如许多从经管层出来创业的人，总是快快当当的，巴没有得今天的事早两小时做完。为啥这么急？由于他们觉得等没有得，等一天客户就跑了，市场就没了，本钱又上去了。但现实上，许多工作是无效的。许多布局没想清楚就急着去做，以为抢到了时间，最后却发现效果大打折扣，甚至浪费了精力。

我自己的经验是，一定要回过头来审阅目标是否合理、方向是否正确，以及投入的时间是否一定要在今年得到报答。想清楚这些，心态就会安稳许多。

以是，总结起来就是两点：第一，目标和方向要清晰；第二，碰到没有可控的失败和丧失，要理性对待，这样心态便可以安稳许多。

你的合作火伴，真的是“火伴”吗？

徐华锋：企业的“人品”靠产品体现，人也如此。

谁都没有喜欢复杂的人际关系，但我们生活在这个社会上，没有大概孤立存在，必须去交往、去面对，由于我们是社会人。世界卫生组织说，人的健康包含身体的健康、精神的健康，另有与社会和谐相处的健康，这种和谐相处其实就是社交能力。

在职场上，我首先把同事看作是职业事业火伴。我们是一个长处共同体，或者是由于一件事儿走到了一起，以是更多是火伴、事业火伴的关系。在这个过程当中，有些人大概情趣相投，或者性情邻近，自然而然就大概成为好同伙。

比如说，我们常常讲“授人以渔”，就是这个道理。你教会别人要领，为他好，而没有是大包大揽。教会和取代是完整没有一样的。最焦点的是你小我私家的能力和在企业、公司的价值感。首先，你要得到别人的恭敬，而得到别人的信赖则在于你的可靠。

怎么做到可靠呢？比如说守时、没有打扰别人，没有抢功、没有推诿责任。这些都能形成一小我私家品的综合品牌效应。我对一小我私家的感觉和对企业的感觉是一样的。我们常说，企业的产品就是企业的人品，消耗者是经过购买产品、享受办事来相识企业的人品的，人也是这样。

阿宝姐：处置惩罚好与合作火伴的关系，营业才会越做越大。

我曾经邀请《再见爱人》的嘉宾黄执中老师来直播间，他讲的一句话让我一下子开悟了。为什么许多人在人际关系上都踩过坑？由于我们大学之前都生活在一个很奇特的社会环境里。

社会的本质是资源倾斜，是要夺取的，但在大学毕业之前，资源是没有需要我们去夺取的，也没有需要动用人际关系，它已分配好了。当我们习惯了那种状态，出了校园以后就完整没有一样了。

在企业里，资源包含工资、注重度、项目等，这些都是需要在一定的合作关系中去夺取，让它向你倾斜。这就需要很强的人际关系要领。

我之前在德勤做计谋的时候，也接触过类似的项目。有些合作火伴和渠道商合作很久了，5年、10年，甚至从长处关系变成了同伙。比如，你帮我先垫一下资金，或者帮我先囤一下库存，这些都没问题。这样一来，营业就会越做越大，越做越好。

但有些人的人际关系能力比较弱，他们大概一年换一家供应商，两年换一家渠道商。这样一来，用户体验就很差，今年找你合作，来岁就找没有到了，整个长处链条都被伤害了。

以是，我觉得出了社会以后，一定要明白这个规则，这里面其实是有大量的人际关系和相同情商在运作的。

成人达己，完美生态圈怎样打造？

徐华锋：“成人达己”是一种双赢的思维

今天聊到完美公司的新价值主意，6大焦点要素中的“成人达己”让我感触很深。

“成人达己”其实是一种双赢的思维，就是经过赞助别人获得成功和健康，自己也能劳绩满足和成功。

首先，完美公司是一个科技型的健康企业，健康产业目前真的是一个迥殊有前景、迥殊有进展的赛道。有人甚至说，挑选健康赛道，做好了能赚钱，做没有好至少另有健康，这本身就很有吸引力。完美公司在这个赛道上，没有仅仅是单纯地推销健康产品，而是给客户提供全方位的健康建议和健康经管计划。这其实是一种换位思考，把客户当成自己来对待，这样的办事怎么大概没有成功呢？

完美公司新价值主意6大焦点要素

对创业者来说，挑选创业赛道和品牌迥殊紧张。这个赛道上有那么多公司，我为什么挑选了完美？由于完美是一个迥殊注重科研、品牌和企业文明的企业。大部分企业大概更注重轨制，就像红绿灯一样，告诉你什么能做、什么没有能做。但完美没有仅有轨制，更注重文明的软性引导，给我们更多眷注。比如，完美公司会做母亲水窖、进展工程、长跑快走等种种社会公益活动，这些活动其实是在用文明滋养我们。

一小我私家如果只是在物质上或者商业上成功，但精神上、文明上没有满足感，那也没有是一个完整的健康状态。而完美公司的“成人达己”理念，让人人觉得：一方面在一个有前景的事业平台上实现了自己的商业价值；另一方面，还能赞助更多的人，让他们也能获得健康和满足感，自己也会更愉悦。这其实就是“成人达己”的体现。

阿宝姐：挑选创业的时机，很紧张

许多企业都有些成规，比如没有透明，人人互相没有忠诚度，那为什么会形成这种没有好的组织？我总结了两点原因。

第一是没有平正。有些公司的赏罚措施、KPI绩效都没有合理，这就会让员工感触没有满；第二是一些公司经管措施没有够合理，这也会影响团队的氛围。

那怎样让公司往好的方向发展？第一是让团队员工有本钱认识。我们要把一些经管思维下放，让员工多具有一些经管者的认识，把这种认识渗透到日常工作中。

第二个是主动打造积极的文明。比如，公司开团建会的时候，鼓励人人发表没有同的意见，碰撞出没有一样的想法。

如果给创业者提供建议，我觉得：首先，要在创业前想清楚，究竟要没有要进入这个范畴。我之前从德勤出来，加入创业赛道，是有做许多后期准备的，包含心态上的准备，另有创业需要投入多大的精力、工作强度怎样，我都提前有过预判。

而且，此前也积累了一些工作能力、经管能力，另有对行业的推断能力。以是，挑选一个好的时机，真的能让你轻松许多。要从自己的阶段、能力、身体和心态等，都做好准备。

一旦我们决定创业，就要进入一种创业者的状态，去拥抱问题、拥抱变化，当然也要拥抱自己，要关爱自己的身体。

徐华锋：健康是创业者最枢纽的动力和支持

对于创业，我也有几点体会。首先，创业的时候，人人要面临挑选：是挑选自己单干创业，还是和其他品牌合作创业？换句话说，就是你是挑选重创业，还是轻创业？对于当下的年轻人来说，如果没有迥殊奇特的妙技或者资源，更得当“轻创业”。

完美提出的“轻创业”，对我感触迥殊大。所谓轻创业，没有需要大量的资源、人力、时间等各方面投入。完美公司已完成了产品研发、生产、仓储物流等环节。创业者只需要在传播健康的同时，顺便把产品卖进来了。

完美公司总部办公楼

而且，健康行业是一个永恒的话题。就像许多人说的，健康是“1”，其他的器械，比如屋子、车子、票子、职位、事业，都是“0”。如果这个“1”倒下了，其他的一切都没故意义。以是，挑选健康赛道，没有仅有广漠的市场前景，还能赞助更多人，这是一件迥殊故意义的事情。

第二个别会是关于“成人达己”的。这其实是一种社会价值和小我私家价值的体现。我小时候接受的教育是“穷则独善其身，达则兼济天下”，说的就是这个道理。我们要先把事情做好，没有给别人添乱，没有给社会添乱。等自己成功了，再去赞助更多的人。只要这样，我们的社会才会变得越来越好。

第三个别会是，创业者自己必须保持健康。我们身边有许多活生生的例子，30多岁猝死的，40多岁、50多岁心梗、脑梗的，这些都给我们敲响了警钟。

我有一个同伙，事业非常成功，但生活方式没有健康，常常熬夜，抽烟喝酒，一天抽三四包烟，喝酒也没有节制。效果在50岁的时候突发脑梗，从二楼摔下去。幸亏救济及时，他大彻大悟，开始纪律作息，戒烟戒酒。

这件事让我感触很深，也想给创业者们一个建议：健康是最枢纽的动力和支持，也是一小我私家最紧张的焦点合作力。

公布于：上海市