入夏气温渐渐降低

郑州本日直冲38.9℃

人体对补水需求

此时更加频仍

你选的饮料健康吗？↓↓

天热喝甚么最解渴？

13种饮料大比拼

补水前3名居然没有水

提到夏天“解渴”，许多人的第一反应可能是来一瓶冰镇碳酸饮料，这其实是寒冷或轻细安慰添加或放大了传递给大脑的旌旗灯号，让大脑误以为已喝足够的水。对于身体缺水的人来说，喝冰镇碳酸饮料并没有是好事。

天热的饮料究竟怎么选？一项研究对比了13种饮料的补水本领，结果表现↓↓

最解渴、“储水”最久的饮料离别是：脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶。如果活动后大量出汗，或有一段时间没有方便喝水，能够考虑饮用。

水依然是最健康的饮料，发起定时定量喝水。

展开盈余 73 %

拉格啤酒、咖啡，则会导致脱水结果。

喝这种“老祖宗严选”

死亡风险降低13%！

还能无效降血压

除研究中提到的13种饮料之外，在我们国度，茶是国饮，许多人爱茶都爱到了“宁肯一日无食，没有可一日无茶”的地步。特别是夏天，饭后喝茶既解暑又解腻。每天喝茶，对身体会有哪些好处？

降低死亡风险

2022年的一项研究表现，对40至69岁之间的50万吃茶品茗者随访了大约11年，结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比没有喝茶的人低9%至13%。

降低中风风险

一项对82369名男性和女性均匀随访13年的研究表现，每天喝2至3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯风险降低20%。这主如果因为，绿茶中的儿茶素能够赞助人体，形成多种机制保护血管。

降低高血压风险

对中国7.6万成人的研究表现，喝茶可降低高血压风险，个中——

喝绿茶可以使高血压风险降低6%，纵然没有是每天都喝，每次喝的量也没有多，只要保持喝，长期也能起到降低高血压风险的结果。

喝红茶则能使高血压风险降低26%，主如果因为红茶富含的茶红素、茶黄素，能够保护血管，使紧缩压和舒张压都明显降低。

国饮对健康的好处

怎样施展到最大？

储存、冲泡有讲究

1. 茶叶密封、避光、低温储存

茶叶容易吸潮、串味，让茶喝起来“鲜爽”的茶氨酸容易丧失。抗氧化的茶多酚也容易氧化丧失，而且温度高时丧失更严重，所以，茶叶要密封、避光、低温储存，短时间没有喝的茶还能够抽真空后冷冻起来。

2. 冲泡温度适宜

一般发起绿茶用 80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用滚水冲泡，这样能够平衡咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，冲出的茶更好喝。

3. 茶放凉再喝

潮汕区域的功夫茶讲究滚烫的时间趁热喝，但是真没有发起这样，因为低温会毁伤食道，添加食管癌风险，世界卫生组织上司的国际癌症研究机构（IARC）认为，饮用温度凌驾65℃的热饮料可能会致癌，所以茶发起放到没有烫嘴再喝。

4. 多喝淡茶、少喝浓茶

浓茶含有更多的咖啡因，容易引起恶心、胃炽热、心悸等成绩，下午或晚上喝也会影响睡眠，所以要少喝。另外，浓茶富含的鞣酸还会影响铁的吸收，缺铁性血虚者最好没有喝。

夏日已到

除茶你还爱喝甚么？

来源：综合整理自科普中国等

发布于：北京市