小米是一种非常营养和康健的全谷物。它不仅可以保护心脏，还可以降低血压，保护血管。在这个万物苏醒的季节，小米就是我们的康健之王。

小米富含人体缺乏的维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物等营养身分。具有滋阴补血、健脾和胃、清热解毒、调和补肾、除烦止渴、补虚损的成果。成果：主治脾胃虚热、恶心吐逆、口渴、腹泻等。

小米最适合煮粥。它不仅味道鲜美，最紧张的是它含有很高的营养身分，而且很简单被人体吸收。

小米+红枣

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影响：

小米红枣粥味道甘甜。健脾和胃，补虚肾气；防备消化不良并减少细菌；它可以维持一般的生长和生养本领，维持性功能，维持胎儿的一般发育。最适合孕妇滋补身材。饮料补助。同时可以预防骨质疏松、防治脑部供血不足、预防胆结石等。

实践：

将小米、红枣洗净，用水浸泡一个小时；将小米、红枣放入锅中，倒入适当水，用武火煮沸，熬成稠粥，加糖调味便可饮用。

小米+香菇

影响：

香菇不仅是人类理想的美味佳肴，而且具有优越的保健功能和很高的药用价值，可以预防和治疗多种疾病。小米香菇粥可以大大益胃气、开胃、助食欲。适用于慢性肝炎，但气虚者应尽量少喝。

实践：

将蘑菇用冷水浸泡，去失落根部，切成小块备用。将小米倒入锅中煮成粥。 30分钟后，到场蘑菇丁煮至熟，到场调味料。

小米+南瓜

影响：

吃南瓜可以使身材处于优越的均衡状况，而南瓜小米粥是一种低热量的养胃食物，有润肺养颜的成果。

实践：

南瓜去皮切块，小米洗净用水浸泡20分钟摆布；电饭锅倒入热水，到场小米煮30分钟；用搅拌机将南瓜搅打成南瓜泥；到场南瓜和粥一路煮约15分钟便可饮用。到场枸杞，味道会更好。

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公布于：吉林省