跷二郎腿、趴着睡觉

在沙发或床上歪着身子玩手机

这些行为会伤害脊柱吗？

身材涌现哪些不适

可能是脊柱涌现了问题？

往下看，一起了解↓

膝盖疼、肩膀痛、总咳嗽

竟是脊柱在求救

脊柱是支撑我们运动最核心的部位，一旦涌现问题，可能会造成满身功能非常。如果脊柱不正、歪曲，身材味涌现哪些不适？自查！这些情况你可能没想到↓↓

下颌枢纽紊乱：下颌对不齐、咬合不好，通常会被认为是下颌枢纽本身或肌肉涌现了问题。实在，可能是颈椎出了问题。颈椎长期单侧扭转，下颌会跟着往一侧扭转，致使下颌枢纽难以对齐。

慢性咳嗽、呼吸不畅：通常情况下，这会被认为是肺或气管涌现了问题，实在可能与颈椎长期不正有关。颈椎长期扭转、不正，气道可能就会发生歪曲，影响心肺功能，从而涌现慢性咳嗽、呼吸不畅等症状。

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肩周炎、五十肩：这可能与颈椎或胸椎发生歪曲、不屈衡有关。肩膀神经长期受到克制或者歪曲，肩部筋膜就会紧张、退化，从而引起痛苦悲伤。

打嗝：这通常会被认为是食道或胃的问题，但可能与胸椎不正有关。胸椎扭转后，膈肌就会涌现不屈衡、非常收缩，表现为打嗝反复不好、无法操纵。

痛经：骨盆不正、长期单侧扭转时，子宫可能就会涌现歪曲。子宫长期处于紧张状况，其功能可能就会受到影响，涌现痛经。一般在纠正骨盆后，症状会得到缓解。

膝盖疼、足底疼：单侧足底疼，比如跖腱膜炎，与下肢不屈衡有关，可能由腰或骨盆的单侧歪曲引起；膝盖疼是由于骨盆一侧扭转后，髌骨枢纽发生歪曲力，髌骨在走动时涌现摩擦、撞击，从而发生慢性劳损。

怎样判断脊柱健康？

这些方法快记好！

怎样判断脊柱是不是健康？专家引见，当一小我私家正常站立时，能够从前面、正面、背面三个角度看↓↓

从正火线观察，如果涌现嘴角歪斜、左右脸不对称的情况，极可能脊柱是不正的。

此外，伸出两个手指头摸着棘突，也就是后背上骨头最高的地方，顺着往下拉，也能够观察脊柱是不是涌现了问题。

自测脊柱歪没歪，还能够躺在床上，看两条腿是不是对称。如果不对称，可能就是骨盆或者腰椎歪了；也能够一条腿搭在别的一条腿上，将双方往下压时看是不是均衡，如果双方一高一低，可能是骨盆涌现了问题。

好好的脊柱怎么就出问题了？

这些行为正在伤害你的脊柱

脊柱被称为人体的“第二性命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、珍爱和运动等紧张功能，但现在很多人在不知不觉伤害害着脊柱↓↓

久坐+错误坐姿：座位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾座位时压力升高至接近3倍，持续克制椎间盘，致使腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持均衡被迫侧弯，长期激发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过分拉伸，加速椎间盘退变，易激发急性腰扭伤。

趴着睡觉：一样平常生活中，一些你认为舒服的睡姿实在也很危险。趴卧、侧卧、仰卧……怎样睡才能珍爱脊椎？戳视频，看看你的睡觉姿势正确吗↓↓

错误搬运姿势：弯腰间接搬重物（如桶装水、快递箱），易致使腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保稳重物贴近身材。

单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为均衡重力向对侧弯曲，可能致使结构性侧弯。

不屈衡运动：必要单侧过分用力的运动，比如乒乓球、羽毛球、网球、篮球、踢毽子等，长期大量进行这类运动，可能会对脊柱造成一定伤害。

珍爱脊柱健康

牢记这几点

脊柱健康对每小我私家来说都非常紧张。一样平常生活中，有哪些脊柱喜欢的行动？

天真脊柱、改善侧弯

老祖宗有绝招

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，经过左右均衡拉伸，能够起到天真脊柱、改善侧弯的作用。脊柱侧弯必要更多轴向拉伸、脊柱拔伸的锻炼，八段锦中的抬头、提踵等训练，都对脊柱均衡有好处。戳视频，掌握行动要点↓

此外，五禽戏中虎戏第二式——虎扑行动，能够无效天真脊柱，增强腰背部肌肉力量。训练时，除了保持虎爪外，还要注重脚下的虚步。身材向前探时，重心在后腿，前脚脚后跟着地；下扑时，注重收住下巴，腰胯松沉向下，模仿猛虎扑食的威猛。

一个行动珍爱脊柱健康

婴儿匍匐时，腹部的重量下坠使腰曲逐渐形成，头抬着看向火线逐渐形成颈曲，这是脊柱的一条完美曲线。成年人学学婴儿的这个行动，能珍爱脊柱健康。

发布于：北京市